jeudi, décembre 2, 2021
AccueilBlogDéfi de 30 jours de gratitude

Défi de 30 jours de gratitude

Je vous invite à un défi de 30 jours de gratitude. Pratiquer la gratitude prend seulement 5 minutes par jour, mais cela pourrait transformer votre vie.

Début: 13 octobre 2021 (mercredi)
Fin: 11 novembre 2021 (jeudi)
Lieu: chez vous

Si vous recevez ces informations trop tard, pas de soucis, commencez le défi quand vous pouvez.

La gratitude est la chose la plus simple que vous puissiez faire pour être plus heureux chaque jour. Ces exercices amorcent votre cerveau à agir et à voir l’opportunité. Cela vous obligera également à simplifier et à voir comment vous pouvez rendre votre journée formidable.

Vers la fin de cette page, je partagerai quelque chose que mes élèves adorent pratiquer.

Méditation guidée

Pendant les 30 jours, à part l’exercice de gratitude mentionné ci-dessous, je vous conseille d’écouter cette méditation tous les jours. Elle sera disponible en replay également.

Pendant le défi je vous remercierai de commenter sur la vidéo de la méditation afin que je puisse vous suivre pendant ce voyage.

Pratique du matin

Chaque jour, quand vous êtes encore dans votre lit et vos yeux sont ouverts, avant que vous vous levez, prenez quelques respirations profondes et répétez trois fois: Merci!

Pratique du soir

Chaque jour – de préférence avant d’aller au lit – écrivez sur une feuille de papier ou dans un cahier (journal de gratitude) 5 choses que vous avez vécues pendant votre journée pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Vous n’achèterez peut-être pas de choses de grandes valeurs chaque jour, alors concentrez-vous plutôt sur les personnes envers qui vous êtes reconnaissant, cela pourrait être plus bénéfique.

Les études ont démontré une série d’avantages impressionnants sur le simple fait d’écrire les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants.

Placez votre note dans vos paumes de mains, fermez les yeux et ressentez un profond sentiment de gratitude. Au début, vous ne ressentirez peut-être rien de spécial, mais avec le temps, vous verrez et ressentirez le bénéfice de cette pratique puissante.

Si vous écrivez 5 choses aujourd’hui, votre subconscient s’attendra à 5 autres choses demain. Donc, quand vous vous lèverez demain, pendant votre journée, votre subconscient va continuer à essayer d’attirer de nouvelles choses dans votre vie pour lesquelles vous pourrez être reconnaissants. En fait, il s’agit d’énergie, l’énergie va ouvrir vos yeux afin de voir plus de beauté dans la vie.

Évitez de répéter les mêmes choses. Cela rendra l’écriture dans le journal plus difficile au fil du temps, mais c’est ainsi que votre conscience et votre reconnaissance grandiront. Vous vous défierez de trouver de nouvelles choses pour être reconnaissant pour ce que vous n’avez peut-être jamais remarqué auparavant.

« Sois reconnaissant de ce que tu as, tu en auras plus. si tu te concentres sur ce que tu n’as pas, tu n’en auras jamais assez. » Oprah Winfrey

Exemple

13 octobre 2021 (mercredi)

Je suis reconnaissant AUJOURD’HUI

1. pour une personne qui m’a ouvert la porte au supermarché. J’avais beaucoup de sacs dans mes mains, c’était donc plutôt surprenant et très utile.

2. que j’ai eu l’occasion de boire une tasse de thé avec un ami dans un salon de thé parisien. C’est tellement bon d’avoir des amis dans ma vie !

3. que j’ai appelé ma mère et qu’elle va très bien.

4. que beaucoup de personnes ont rejoint notre cours de méditation, tout le monde était si ouvert et a partagé son expérience avec le groupe.

5. que j’ai trouvé un bel article sur les cristaux sur internet.

« Développer une attitude de gratitude, et rendre grâce pour tout ce qui vous arrive, sachant que chaque pas en avant est une étape vers la réalisation de quelque chose de plus grand et mieux que votre situation actuelle. » Brian Tracy

Exercice extra

Ne pratiquez cet exercice que si vous souhaitez voir des résultats de bien-être plus profond.

JOUR 0 – mardi 12 octobre 2021

Mardi matin remplissez un récipient d’eau (verre, gourde etc.) avec d’eau.

Écrivez sur une feuille de papier l’affirmation pour mercredi:

« J’apprécie et je suis reconnaissant.e pour tout ce que j’ai. Je m’ouvre aux bénédictions de l’Univers qui coulent vers moi chaque jour. »

Option: Si vous avez un cristal (quartz rose, améthyste ou rhodochrosite par exemple), placez-le à coté du verre.

Mettez le papier avec l’affirmation en dessous du verre. Laissez l’affirmation à circuler dans l’eau pendant 24 heures.

JOUR 1 – mercredi 13 octobre 2021

Mercredi matin buvez le verre d’eau que vous avez préparé.

Puis préparez le récipient d’eau pour jeudi.

Remplissez le récipient d’eau à nouveau et mettez le papier avec l’affirmation (vous pouvez réutiliser le même papier tous les jours) en dessous du verre et si vous avez un cristal, placez-le à coté du verre.

Laissez l’affirmation à circuler dans l’eau pendant 24 heures.

Répétez l’exercice tous les jours pendant le défi (et après).

Affirmation à imprimer

Je vous ai préparé des PDFs que vous pouvez télécharger et imprimer:

Télécharger le PDF pour une femme

Télécharger le PDF pour un homme

Partage

Invitez vos amis, membres de la famille. Si vous le faites avec d’autres membres du groupe, cela peut être encore plus puissant.

Animateur – Tamás Pataki

Je suis le fondateur de MySpiritbook Holistic Healing School. Cela fait 18 ans que je pratique et j’enseigne des méthodes de guérisons différentes. J’ai appris toutes les techniques de mon maître à Budapest, en Hongrie.

Newsletter

Si vous souhaitez être informé.e des nouvelles méditations et événements, abonnez-vous à mes newsletters.

https://myspiritbook.com/fr/newsletter-myspiritbook/

Tamás Patakihttps://myspiritbook.com/tamas-pataki/
Tamás est le fondateur de MySpiritbook Holistic Healing School. Il est Maître Enseignant en Lithothérapie, Tantra Yoga et Reiki, et coach de méditation. Il est passionné par les pierres et cela fait 18 ans qu'il pratique des méthodes de guérisons différentes. Tamás est également photographe de portrait et adore cuisiner pendant son temps libre.
RELATED ARTICLES

1 COMMENTAIRE

  1. Quelle merveilleux et bouleversant voyage. J’ai versé des larmes comme si je touchais la grâce, comme si elle m’enveloppait avec une douceur infinie. Je suis émue, merci. Merci à celle qui m’a amenée vers vous.

COMMENTER CETTE ARTICLE

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments