21 napos hálagyakorlat

2
370
21 napos hálagyakorlat

Egy 21 napos hála gyakorlatra invitállak, amit otthonodban végezhetsz. A hála gyakorlat csak napi 5 percet vesz igénybe, de gyökeresen megváltoztathatja az életedet.

Kezdés: 2018. február 10. (szombat)
Befejezés: 2018. március 2. (péntek)  1. 10 milliószoros nap
Helyszín: Az otthonod
Facebook meghívó

Ha későn jutott el hozzád ez a meghívó, ne aggódj, csak kezdd el a gyakorlatot.

A hála gyakorlása a legegyszerűbb dolog, amit tehetünk, hogy minden nap boldogabbak legyünk. Ez a gyakorlat megtanítja az agyat, hogy megtedd a szükséges lépéseket és meglásd a lehetőségeket. Erőt ad ahhoz is, hogy észrevedd, miként teheted még nagyszerűbbé a napodat.

Gyakorlat

Minden nap – lehetőleg lefekvés előtt – írj le egy papírra vagy egy jegyzetfüzetbe (hála napló) 5 olyan dolgot, amit történt veled aznap és amiért hálás vagy.

Lehet, hogy nem vásárolsz nagy dolgokat minden nap, így sokkal hatékonyabb lehet, ha azokra az emberekre összpontosítassz, akiknek hálás lehetsz.

Tanulmányok számos lenyűgöző előnyre mutattak rá, miért is fontos az, hogy leírjuk azokat a dolgokat, amelyekért hálásak vagyunk.

Helyezd a feljegyzést a tenyeredbe, hunyd le a szemeid és érezz mély hálát a szívedben. Kezdetben az is lehet, hogy az érzés nem lesz erőteljes és semmi különöset nem érzel, de idővel látni és érezni fogod a gyakorlat jótékony hatását.

A gyakorlat közben hallgathatod ezt a zenét is, nekem sokat segít a hálagyakorlat közben: https://www.youtube.com/watch?v=BUlcMJjboEo

Ha ma leírsz 5 dolgot, a tudatalattid holnap is várni fog öt dolgot, amiért hálás lehetsz. Amikor holnap felkelsz, a nap folyamán, a tudatalattid folyamatosan próbál új dolgokat vonzani az életedbe, amiért majd hálás lehetsz. Valójában ez is csak az energiáról szól, az energia kinyitja a szemeidet és a szívedet, hogy még több pozitívumot és jó dolgot vegyél észre az életedben.

Kerüld a dolgok ismétlését. Az idő múlásával ez egyre nagyobb kihívást jelent majd számodra, de ezáltal leszel majd tudatosabb és hálásabb. Egy igazi erőpróba lesz számodra ahhoz, hogy olyan dolgokat is észre vegyél az életedben, amelyek korábban elkerülték a figyelmedet.

“Légy hálás azért, amid van és végül még gazdagabb leszel. ha arra koncentrálsz, amid nincs, sose leszel elégedett.” oprah winfrey

Gyakorlat

2018. február 10. (szombat)

MA hálás vagyok,

1. annak a pasinak, aki az ABC-ben kinyitotta nekem az ajtót. A kezem tele volt táskákkal, így különösen jól esett.

2. hogy elfogyaszthattam egy csésze teát egy barátommal egy párizsi teaházban. Annyira jó, hogy vannak barátaim!

3. hogy felhívtam anyukámat és fantasztikusan érzi magát.

4. hogy sokan csatlakoztak a meditációs csoportunkhoz, mindenki nagyon nyitott volt és szívesen megosztotta a tapasztalatát a csoporttal.

5. hogy találtam egy érdekes cikket az interneten a kristályokról.

Fejleszd ki magadban a folyamatos hála érzését, mondj köszönetet mindenért, ami történik veled, tudva, hogy minden megtett lépés közelebb visz egy, a jelenlegi helyzetednél nagyobb és jobb dolog felé. Brian Tracy

Hívd meg a barátaidat, családtagjaidat. Ha ezt csoportban gyakorolod, még nagyobb hatást érhetsz el.

2 COMMENTAIRES

COMMENTER CETTE ARTICLE

Please enter your comment!
Please enter your name here