Défi de gratitude de 7 jours

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Défi de gratitude de 21 jours

Je vous invite à un défi de gratitude de 7 jours. Pratiquer la gratitude prend seulement environ 5 minutes par jour, mais cela pourrait changer votre vie.

Début: 20 août 2018 (lundi)
Fin: 26 août 2018 (dimanche)
Lieu: chez vous

La gratitude est la chose la plus simple que vous puissiez faire pour être plus heureux chaque jour. Ces exercices amorcent votre cerveau à agir et à voir l’opportunité. Cela vous obligera également à simplifier et à voir comment vous pouvez rendre votre journée formidable.

Pratique

Chaque jour – de préférence avant d’aller au lit – écrivez sur une feuille de papier ou dans un cahier (journal de gratitude) 5 choses que vous avez vécues pendant votre journée pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Vous n’achèterez peut-être pas de choses de grandes valeurs chaque jour, alors concentrez-vous plutôt sur les personnes envers qui vous êtes reconnaissant, cela pourrait être plus bénéfique.

Les études ont démontré une série d’avantages impressionnants sur le simple fait d’écrire les choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants.

Placez votre note dans vos paumes de mains, fermez les yeux et ressentez un profond sentiment de gratitude. Au début, vous ne ressentirez peut-être rien de spécial, mais avec le temps, vous verrez et ressentirez le bénéfice de cette pratique puissante.

Vous pouvez écouter cette musique, cela m’a beaucoup aidé à ouvrir mon chakra du cœur lors de la pratique de la gratitude: https://www.youtube.com/watch?v=BUlcMJjboEo

Si vous écrivez 5 choses aujourd’hui, votre subconscient s’attendra à 5 autres choses demain. Donc, quand vous vous lèverez demain, pendant votre journée, votre subconscient va continuer à essayer d’attirer de nouvelles choses dans votre vie pour lesquelles vous pourrez être reconnaissants. En fait, il s’agit d’énergie, l’énergie va ouvrir vos yeux afin de voir plus de beauté dans la vie.

Évitez de répéter les mêmes choses. Cela rendra l’écriture dans le journal plus difficile au fil du temps, mais c’est ainsi que votre conscience et votre reconnaissance grandiront. Vous vous défierez de trouver de nouvelles choses pour être reconnaissant pour ce que vous n’avez peut-être jamais remarqué auparavant.

« Sois reconnaissant de ce que tu as, tu en auras plus. si tu te concentres sur ce aue tu n’as pas, tu n’en auras jamais assez. » oprah winfrey

Example

20 août 2018 (lundi)

Je suis reconnaissant AUJOURD’HUI

1. pour une personne qui m’a ouvert la porte au supermarché. J’avais beaucoup de sacs dans mes mains, c’était donc plutôt surprenant et très utile.

2. que j’ai eu l’occasion de boire une tasse de thé avec un ami dans un salon de thé parisien. C’est tellement bon d’avoir des amis dans ma vie !

3. que j’ai appelé ma mère et qu’elle va très bien.

4. que beaucoup de personnes ont rejoint notre cours de méditation, tout le monde était si ouvert et a partagé son expérience avec le groupe.

5. que j’ai trouvé un bel article sur les cristaux sur internet.

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« Développer une attitude de gratitude, et rendre grâce pour tout ce qui vous arrive, sachant que chaque pas en avant est une étape vers la réalisation de quelque chose de plus grand et mieux que votre situation actuelle. » Brian Tracy

Invitez vos amis, membres de la famille. Si vous le faites avec d’autres membres du groupe, cela peut être encore plus puissant.

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